Atelier sportif : marche active (plus de 60 ans)

PROGRAMME

Cette activité, simple en apparence, génère de nombreux bénéfices comme l'amélioration de l'endurance, le renforcement musculaire
mais aussi l'amélioration de la santé mentale. Elle fait travailler le rythme cardiaque, mais également le souffle et pratiquement tous les muscles du corps.
Elle prévient le risque de maladies cardiovasculaires et du diabète, améliore la fonction cardiaque et les capacités respiratoires,
facilite la résistance à l'effort et lutte efficacement contre le stress.

À chaque séance :
Échauffement articulaire global et des membres inférieurs et du tronc (cervicales et lombaires).
Travail de mobilité articulaire et d'étirements, relâchement et retour au calme (diminution progressive de la fréquence cardiaque).
Rappel du bon déroulement du pied.

Ces ateliers sont proposés dans le cadre du partenariat entre le CCAS et l'ASEPT PACA.